این رژیم‌های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

عصر ایران و اخبار ایران من می گویند: “بیش از حد بسیاری از غذاهای محبوب که ممکن است در اینجا امتحان کرده باشید یا آنها را دنبال می کنید برای سلامتی شما به ویژه سلامت روده مضر است.” بهتر است قبل از مصرف رژیم جدید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

رژیم کتو

یک رژیم کتوژنیک باعث کاهش مصرف رژیم غذایی ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، حبوبات ، نخود فرنگی و عدس می شود که همگی سرشار از فیبر هستند. باکتریهای مفید روده برای زنده ماندن و تکثیر به فیبر نیاز دارند. لورن هریس پینک ، متخصص تغذیه می گوید ، اگر فیبر کافی دریافت نکنیم ، سلامت روده خود را در معرض خطر قرار می دهیم ، که می تواند باعث افزایش التهاب و خطر بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان شود.

اگر متوجه شدید که باید از یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پیروی کنید ، هریس پینکس توصیه می کند که یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید تا مواد مغذی کافی در سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها ، لوبیا و غیره داشته باشد.

ظروف نظافت استاد

رژیم Master Cleanse که به عنوان رژیم لیمو نیز شناخته می شود ، برخی افراد را به کاهش وزن ترغیب می کند. این غذاها شامل ترکیبی از آبلیمو ، نوشیدنی های شور ، چای مایع و غذاهای انرژی زا به مدت حدود یک هفته است. به گفته دکتر خوان سالژ بلیک ، در این مورد جادویی وجود ندارد.

وقتی کالری دریافتی خود را کاهش می دهید و ملین نیز مصرف می کنید ، لاغر می شوید ، اما آیا چربی بدن کم یا فقط کم آب است؟ احتمالاً جواب این سوال را می دانید. علاوه بر این ، دکتر سلژ بلیک با استناد به تحقیقات جدید نشان می دهد که نگه داشتن بدن و روده های میکروبیوم از گرسنگی و داشتن رژیم غذایی کم مواد مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند. بهتر است به جای پیروی از یک رژیم غذایی به عنوان یک استاد تمیز کننده ، از یک رژیم غذایی با کالری بالا پیروی کنید و کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن تنظیم کنید.

مکمل های غذایی (FODMAP)

مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کالری می تواند به شناسایی افراد مبتلا به اختلال روده کمک کند. پمپ های غذایی غذایی است که توسط باکتری های روده هضم می شود ، که برای افراد سالم مفید است ، اما برای افرادی که مشکلات روده ای دارند می توانند باعث اسهال شوند و باعث نفخ ، نفخ ، اسهال یا یبوست شوند. از آنجا که رژیم های غذایی کم چرب از نظر مواد مغذی کم و مغذی هستند ، غذای اصلی محسوب نمی شوند.

به گفته دکتر هریس پینک ، مهم است که یک رژیم غذایی را برای مدت کوتاهی تحت نظارت یک متخصص تغذیه تحت هدایت یک متخصص تغذیه دنبال کنید تا غذاهایی را که باعث علائم و سایر غذاهایی است که ممکن است بخورند ، شناسایی کنید.

غذاهای سرخپوشان

رژیم غذایی سرخپوشان مبتنی بر این واقعیت است که ما مانند اجداد خود در دوره پارینه سنگی ، قبل از دوران کشاورزی مدرن تقریباً 10 هزار سال پیش ، غذا می خوردیم. این غذاها خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، گوشت بدون چربی و ماهی و همچنین غذاهای کم چرب از جمله گندم و شیر را توصیه می کنند ، زیرا فکر می کنند این غذاها در آن زمان خوراکی نبودند.

در مطالعه ای در سال 2019 ، داده ها برای تأیید پاسخ میکروبیوم دستگاه گوارش به رژیم پالئو مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. بیشتر آنها از ایتالیایی هایی که رژیم پالئو را دنبال کردند در مقایسه با کسانی که رژیم مدیترانه ای را دنبال کردند جمع آوری شد. محققان پس از بررسی معده افراد رژیم غذایی سرخپوشان ، دریافتند که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر (حتی اگر از مصرف غلات ، لوبیا ، نخود و عدس پرهیز کنند) و کمتر غذا بخورید. همچنین میکروبیوم روده را نشان می دهد ، اما مراقب باشید که این نوع غذا در آخر نباید بخورد زیرا مشخص نیست که می تواند باعث روده بزرگ شود.

انتهای پیام