راهکارهای حفظ و تقویت سلامت روان در تعطیلات نوروزی

به گزارش ماه نیوز ، مراقبت از خود در شرایط اضطراری ، با وجود محدودیت های آن ، نه تنها یک ضرورت است ، بلکه یک مهارت است. نه تنها بسیاری از افراد هیچ مهارتی ندارند ، بلکه تعطیلات برای آنها بسیار خسته کننده و طاقت فرسا است. این افراد عمدتا افرادی هستند که برای کار و زندگی از امروز زندگی می کنند و به فردای ناشناخته امیدوارند.

از این رو؛ اگر در تعطیلات نوروز در خانه هستید ، برای حفظ سلامت روان خود نکات زیر را در نظر بگیرید:

از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید.

برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید.

با افراد نزدیک خود بیشتر صحبت کنید.

وقت بیشتری را با بچه های خود بگذرانید.

فعالیت بدنی و تحرک را حفظ کنید.

روی برنامه خواب و تغذیه خود تمرکز کنید.

– اخبار ناخوشایند و استرس زا را دنبال نکنید.

_ مطالعه کنید ، دعا کنید و دعا کنید ، به طبیعت بروید ، موسیقی گوش دهید ، فیلم تماشا کنید ، از مکانهای زیبا و تاریخی شهر خود دیدن کنید ، ورزش کنید و … به عبارت دیگر ، این دوره گذار نگاهی جدید به سبک زندگی است. بودن.

پذیرش واقعیت ها استرس را کاهش می دهد.

بیماری کرونا قلب نمی تواند محدودیت های تغییرات اجتماعی ، اقتصادی و فرهنگی را در شرایط کرونا انکار کند.

از فرصت های توانمندسازی خود برای کارهای لذت بخشی که سالها و ماهها به دنبال آن بودید ، استفاده کنید.

با توجه به هزینه های بهداشت روان ، اجتماعی و اعتیاد آور وزارت بهداشت ، به دلیل شیوع ویروس کرونا در کشور ، سفر یکی از عوامل موثر در انتقال ویروس است. همه ما می دانیم که برخی تنها فرصت استراحت و مسافرت را دارند ، اگرچه طبق گفته وزارت بهداشت ، بهتر است از مسافرت در تعطیلات نوروز تا حد ممکن خودداری کنید ، اما فقط در صورت مجبور شدن به چند سفر ضروری. برای کاهش استرس در سلامت روان و روزهای کرونا ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

همه ما می دانیم که درصد بالایی از تصادفات در کشور ناشی از عوامل روانی است ، مانند: کم توجهی و توجه ، رانندگی ، خواب آلودگی ، عجله و پرخاشگری. ترافیک همیشه یکی از مهمترین عوامل محرک استرس در رانندگی بوده است ، خصوصاً در سفرهای نوروزی ، که باید کنترل کنید. به طور کلی ، وقتی رانندگان پشت ترافیک طولانی متوقف می شوند ، به دلیل ترافیک مزاج خود را از دست می دهند و باعث خستگی می شوند ، پس از خلاص شدن از مسافرت ، سریعتر و سریعتر حرکت می کنند ، که در بسیاری از موارد منجر به تصادفات و بدبختی هایی مانند تصادفات و پرخاشگری می شود. همچنین استرس ذهنی در بین سرنشینان.

در تعطیلات شرایط دشوار و خسته کننده سفر را پیش بینی کنید. این امر منجر به کنترل رفتارهای غیر عادی هنگام رانندگی می شود و بنابراین استرس و استرس ذهنی و رفتاری را کاهش می دهد.

گوش دادن به سفر ، توجه به تلفن های همراه در هنگام مسافرت و پرهیز از صحبت با تلفن ، از بروز حوادث و آرامش خاطر برای همسفران یا مسافران جلوگیری می کند.

وقتی پشت ترافیک هستید ، صندلی خود را کمی عقب بکشید و سعی کنید با خم شدن بیشتر به عقب ، عضلات خود را شل کنید. یا چند ثانیه یا چند دقیقه از ماشین خود خارج شوید.

به موسیقی گوش دهید و ماندن در ترافیک را تا حد ممکن آسان کنید. موسیقی آرام می تواند مردم را آرام کرده و خستگی ترافیک را کاهش دهد ، بنابراین از گوش دادن به موسیقی با سرعت بالا خودداری کنید.

هنگام مسافرت از گفتگوهای مربوط به مشکلات خانوادگی قدیمی خودداری کنید.

انتهای پیام